Witam. Mam duzy problem z ciagle podwyzszona temperatura ciala. Wszystko zaczelo sie w maju ponad rok temu, mialem angine, antybiotyk przepisany nie pomogl nadal bolalo mnie gardlo i mialem temperature 37,5 ponownie poszedlem do lekarza i dostalem antybiotyk o nazwie Sumamed.Po zastosowaniu wszystkie objawy ustapily ale tylko na miesiac potem [...]
[...] tryb życia i generalnie nie ćwiczę, co trzeba będzie zmienić :) Staram się czytać polecane tematy, ale straszliwy natłok tego wszystkiego i dla początkującej trudno jest to wszystko ogarnąć. Dlatego chciałam zadać kilka pytań zanim zacznę układać dietę. Mam mały problem z ilością kalorii, jakie powinnam przyjmować, dla tracenia 1 kg/tygodniowo. [...]
[...] sposobem z w miarę wysportowanego młodzieńca :) zrobił się prawie 120 kilowy klocek przy wzroście 172 cm masakra. Trzeba było wziąć się za siebie, na początek ograniczyłem wszystko co nie zdrowe ( cukier, chipsy, pizza itd) potem wróciłem po kilku latach przerwy na siłownie, zacząłem jeździć troszkę na rolkach, jak już trochę waga poleciała to [...]
[...] agresji, zadziornosci, nic, poprostu nic.takich podobienstw mozna znalezc oczywiscie wiecej. Kolejnym podobienstwem do mundialu sprzed 4 lat jest to, ze drugi mecz gramy o wszystko i to zarowno teraz jak i 4 lata temu-z faworytem grupy. Wtedy Portugalczycy, dzisiaj Niemcy. Deja vue?? Oczywiscie zle Polsce nie zycze, ale cos mi sie jednak [...]
[...] nie dostać ale ch** wie co odj**ie mojemu organizmowi. Ostatnio robiłem cykl: Prop+oxa i w 7 tyg dostalem atrofii jąder ale 3 dni po ostatnim szocie z propa uderzylem HCG i wszystko ok. Więc jakby mógł ktoś doradzić to będę wdzieczny :). Ogolnie to bedzie moj 3 cykl. Pierwsze cykle były takie: Prop (6 tyg) wino (4 tyg) prop 50-75mg E2D i wino [...]
WITAM WSZYSTKICH Polecam post z podstawami treningu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Witam. Nazywam się Michał. Z siłownią miałem kiedyś styczność ale były to treningi w kratke, bez żadnej diety. Obecnie ćwiczę od grudnia 2011 z jako taką michą ale teraz już bardzo poszerzyłem swoją wiedzę i dojrzałem do tego aby ćwiczyć na siłownii, regularnie prowadzić zbilansowaną dietę oraz dziennik który ma za zadanie dodatkowo mnie [...]
Cześć :) Chciałabym trochę zmniejszyć % tłuszczu, obecnie waga pokazuje, że jest go 29%, chociaż "na oko" oceniłabym na 20-25%. Wyliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne na ok. 1900 kcal, chociaż nie wiem, czy w każdym miejscu podstawiłam do wzoru dobre wartości (np dla treningu siłowego i aerobowego przyjęłam 8 kcal/minutę, EPOC i TEF też pośrodku, [...]
[...] mogłbym wykonywać np wiecej seri(np. normalnie wykonywał bym po 2 serie na cwiczenie, a na uda pośladki brzuch itp. po 3 serie?) z góry dziękuje za odpowiedź Mam nadzieje że wszystko napisałem jasno i zrozumiale. ps. niewiedziałem w którym dziale to umieścić (kulturystyka, fitnes czy może piłka nożna) ps2 chciałem jeszcze zadać pytania ale [...]
[...] piłem browary itp. - niczego sobie nie odpuszczałem Cel : redukcja brzuszka chociaż trochę Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bardz dobry - oddaje krew i jest wszystko elegancko Preferowane formy aktywności fizycznej : piłka, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chyba nie [...]
[...] ból przy ruszaniu i zginaniu ręką . No ale pomyślelem poboli poboli i przestanie . No i teraz czyli miesiac od tego incydentu nadgarstek jest ok sprawny gdy ruszam ręko wszystko jest ok, ale nadal przy większym obciążeniu nadgarstka (podnoszenie czegoś czy nawet mocniejsze podanie dłoni )odczuwam ból dodam iż przez tan nadgarstek nie ćwicze [...]
[...] nie chce się kłócić w domu o żarcie więc jem to co mi matka zrobi. Dużo gram w piłkę nożna 1-3 razy w tygodniu. Proszę o komentarze, chętnie odpowiem na pytania :] Chyba wszystko wiec wrzucam foty. Zdjęcia z początku: http://img401.imageshack.us/i/poczatekplecy.jpg/ http://img36.imageshack.us/i/pocztekprzd.jpg/ Maj 2010: [...]
[...] Odżywianie : to co widać :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko co jest możliwe byle tylko schudnąć :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie wiem Stosowane [...]
[...] nadgarstków nachwytem 3s po 10/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 175 Cel treningowy: wzrost w barach, kaptury, plecy, bic, tric, klata czyli prawie wszystko :D Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, laweczka do [...]
[...] Od poczatku redukcji waga -5kg ale mysle ze to sama woda. Wymiary praktycznie takie same, w pasie roznica zaledwie 3cm (z 89 na 86). Nie wiem dlaczego efekty sa takie marne, wszystko robie wrecz ksiazkowo. Robilem takze przed rozpoczaciem IF cheat day, moze cos ruszy. Wrzucam diete, i prosze o wskazowki co jest źle. + do tego oczywiscie warzywa [...]
[...] zapytac tutaj, wiec skopiuje moja wypowiedz z poprzedniego watku: Tak wiec sytuacja przedstawia sie nastepujaco: mam 180 cm wzrostu i waze 83-85 kg w zaleznosci od dnia :], wszystko byloby w porzadku gdyby nie brzuch. Od pewnego czasu cwicze ABS 8 (miesnie brzucha) oraz pompki (to tylko na marginesie) Niestety nie wiele to daje (odnosnie ABS-u [...]
[...] jestem trudnym przypadkiem, ale może dzięki temu dziennikowi chociaż okiełznam swoją dietę i będę miała jakąś motywację do aktywności fizycznej. Jest mi bardzo ciężko to wszystko ogarnąć, to moje początki z dietą i ćwiczeniami (z całym forum) więc proszę o cierpliwość i wyrozumiałość. Przede wszystkim chcę poprawić swoją kondycję, komfort [...]
[...] jak gotowe preparaty tych kilku firm na rynku?? (pytanie do osób jedzących jedno i drugie mających porównanie ) Czytałem że sama obecność tych składników to nie wszystko chodzio ich połączenie itp. , dokładnie nie czaje , nie jestem chemikiem. 3) Czy potrzebna jest taka duża dawka wit. c (jeśli w decie już pokrywam jej spożycie) ; [...]
[...] 3,6 kg, filomag b6, witaminy, hepatil, clomid, <--4 tyg, po mecie 300g kreatyny vitala (pierwszy cykl saa) cwiczenia, powtorzenia...itd ulozylem wg wyczucia, tylko czy wszystko jest ok? poniedzialek klatka + triceps Wyciskanie poziom 10,8,6,4,2, i 6seria 50%max obciazenia na maxa Wyciskanie hantli skos glowa w gore 10,10,8,8 Rozpietki [...]
[...] granicy w, której moje mięśnie, nie dadzą już zrobić 14 powtórzeń, np. z ciężarem większym niż 37,5kg to zmniejszam ciężar do 30kg i od nowa zaczynam go podnosić. Trochę głupio to rozpisałem, ale chciałem, aby wszystko było jasne. Mam nadzieję, że ktoś to przeczyta i da mi sensowną odpowiedź ;p Zmieniony przez - Buhehe w dniu 2010-09-23 19:07:14
